Дисфория отвержения. 3 шага к облегчению боли

Большинству неприятно отвержение. Но есть такие люди (по типу меня), для которых малейший намек на какой-то отказ или критику - это как удар вподдых. Это называется чувствительность к отвержению. И это далеко не новый концепт, в психологии его изучают уже очень давно. А вот дисфория чувствительная к отвержению - это совсем молодой термин. И его используют именно в контексте чувствительности не всех людей, а только нейроотличных (аутизм/СДВГ). В чем фишка? что в отличие от "классической" чувствительности, у дисфории присутствует так называемый нейробиологический компонент. То есть наше тело (включая гормональную выработку) реагирует быстрее, чем мы успеваем сообразить. Там запускается целый шквал реакций, из-за чего простое "репрограммирование" убеждений на позитивный лад не помогает. Боль от отвержения побеждает. Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать. Что точно не поможет - это ждать, что "тренировки" помогут отрастить броню и в итоге боль станет меньше. Не станет. Но нарастить немного выносливости можно. В видео рассказываю об этом подробнее. ___ Оглавление: 0:00-02:10 Вступление 02:10-07:50 Что такое дисфория 07:50-10:14 Отличия от классической тревоги 10:14-16:20 Что не работает с дисфорией 16:20-22:16 3 шага в борьбе с дисфорией