Хранене в Зоната. Лесни стъпки как да започнем да се храним балансирано, за да се чувстваме добре.
Започвам своето 4-седмично предизвикателство за хранене в Зоната. Ако още не сте чували за зоновото хранене то най-просто казано това е балансирано хранене, при което приемаме 40% храната е въглехидрат, 30% е протеин и 30% е мазнина. Сайтът vzonata ви представя детайли и там може да изчислите колко блока протеин/въглехидрат и мазнина са необходими на тялото ви всеки ден. В това видео ще ви представя своята стратегия за хранене в Зоната. Няколко прости, но изключително важни стъпки формират моя подход и ще улеснят спазването на предизвикателството. 1. Да разберем повече за Зоната. 2. Колко блока протеин/въглехидрат/ мазнина са ми необходими? 3. Какво и колко е един блок? 4. Време е да изберем лесни рецепти по Зоната за закуска, обяд, вечеря и снак. Именно тях ще редуваме през 4те седмици. 5. Планираме кога и как да приготвим храненията си. 6. Пазаруваме спрямо плана си и елиминираме храните, които могат да ни попречат да изпълним предизвикателството. 7. А какво ако се налага да се храним навън? Правилото на дланта. 8. Изчисления по етикет - как да изчислим блоковете на пакетираните храни. 9. Какво ако изляза от Зоната или пропорциите не са съвсем точни? Отговорите на тези въпроси и още съвети представям тук. Ако ти е интересно и искаш и ти да се включиш, можеш да откриеш вдъхновяващи рецепти и тук, в канала Хранене и Баланс с Валентина и много други, разбира се. Аз също ще представя своите интерпретации на рецепти и идеи, затова не пропускай предстоящите ми видеа. Ако ти е интересна темата за здравословно хранене, духовно усъвършенстване и личностно развитие, последвай ме, защото имам какво да споделя и нямам търпение за това!
