Йога для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.

#probeautykz #йога Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины. СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы https://www.instagram.com/spherayoga....
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86 00:00 Кому полезен и что дает комплекс 01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль 04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе 05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног 07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы 10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника 12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины 14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины 17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками 18:10 Полная версия позы Наукасана 20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника 22:16 Расслабление. Шавасана. 27:23 Мантра Ом. Медитация