Метод 2 сетов Иэна Барсига объяснён — минималистичный способ набора силы!

Устали тратить часы в зале и почти не видеть прогресса? В этом видео мы подробно разбираем метод 2 сетов, популяризированный Иэном Барсига — умный, научно обоснованный подход к тренировкам для тех, кто тренируется естественным образом и хочет эффективно нарастить силу и мышцы. Мы расскажем: 👉 Что такое метод 2 сетов и почему он работает 👉 Научные основы стимуляции, усталости и нейронной эффективности 👉 Как применять метод к ключевым упражнениям: подтягиваниям, отжиманиям на брусьях и приседаниям 👉 Точную структуру разминки и тренировки для оптимальных результатов 👉 Распространённые ошибки, которых нужно избегать для стабильного прогресса 👉 А также эксклюзивную БЕСПЛАТНУЮ 8-недельную программу тренировок Push, Pull, Legs в формате PDF, чтобы начать сразу! Этот минималистичный подход делает акцент на качестве вместо количества — максимальный стимул при минимальной усталости, помогая быстрее набирать силу без выгорания. Скачать БЕСПЛАТНУЮ 8-недельную программу: https://docs.google.com/document/d/1K...
💬 Есть вопросы? Оставляйте их в комментариях! Временные метки 00:34 — Что такое метод 2 сетов? 01:03 — Сет 1 против Сета 2: в чем разница? 01:38 — Научные принципы 02:26 — 5 ключевых элементов 03:22 — Структура разминки 03:52 — Структура основной тренировки 04:27 — Рекомендации для соблюдения 05:08 — Подойдёт ли вам эта программа? 05:41 — Распространённые ошибки 06:41 — Подтягивание vs Chin-up Большое спасибо за вашу поддержку! Подписывайтесь на меня в Instagram:   / leonthorley   #ianbarseagle #силовыетренировки #метод2сетов