Пять простых привычек: как укрепить здоровье без таблеток

Как вовремя заметить, что иммунитет ослаб? Почему сила мечты напрямую связана с иммунитетом? Как не позволить стрессу «съесть» ваши защитные силы? И какие пять простых правил помогут защитить здоровье в условиях стресса и неопределенности? Об этом рассказал доктор психологических наук Алексей Ситников. 00:00 Алексей Ситников 01:15 Как стресс влияет на иммунитет? 08:00 Какова роль кортизола? 10:09 Как поддерживать иммунитет? 12:31 Почему важно отпускать обиды? 14:27 Как пандемия повлияла на отношения? 15:55 Дофаминовые реакции и планирование 18:25 Про технику «взгляд из будущего» 21:31 В чем смысл бессознательного планирования? 24:04 Зачем нужны медитации? 29:32 Почему важно визуализировать свои мечты? 36:02 Как цели влияют на здоровье? 37:38 Признаки снижения иммунитета 40:41 Реакция организма на стресс и адреналин 47:04 Как управлять стрессом? 50:38 Почему иммунитет зависит от нашего мировоззрения?