Еда для похудения, мой дневной рацион на диете / как я похудела на 94 кг
Еда для похудения, мой дневной рацион на диете на 1400 ккал: ЗАВТРАК Каша: геркулес 35 гр - 123 ккал молоко 100 мл - 60 ккал вода 250 мл кокосовое масло 5 гр - 45 ккал груша 115 гр - 52 ккал банан 50 гр - 45 ккал корица яйцо 50 гр - 80 ккал кофе с молоком - 30 ккал ИТОГО: 467 ккал ОБЕД Курица отварная 154 гр - 215 ккал Картофельное пюре 250 гр - 110 ккал Салат из редиски и огурца 158 гр - 74 ккал Соус 10 ккал ИТОГО: 409 ккал ЧАЙ груша 150 гр, финики 20 гр - 122 ккал УЖИН заливное 436 гр - 197 ккал сметана 50 гр - 103 ккал хрен - 10 ккал ИТОГО: 310 ккал Заливное: 300 гр отварной куриной грудки, отварная морковь, консервированный горошек, свежий болгарский перец, лимон, петрушка - примерно 500 гр бульон - 1,2 л желатин - 5 ст. ложек ВЕЧЕРОМ попила чая с финиками - 90 ккал, потому что из-за низкокалорийного холодца осталось в запасе 90 ккал) Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку. Желатин https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Rea...
_______________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / как я... Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ... Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходьба /... Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на 94 кг 5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ... Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как я по... Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я похуде... БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после похудения / как я похуде... Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела на 94 ... Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худеющим /... 4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох... Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Осуми ... Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр... Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой стиль ... Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудейскую ... _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
