🐿️6 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ МЕНЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ | Личный опыт мамы троих

Я — Катя, мама троих мальчишек, и уже более 5 лет воспитываю их без помощников. В этом видео я делюсь реальными, а не идеальными способами сохранять энергию и хорошее настроение, даже когда кажется, что всё валится из рук. Никаких сложных методик — только то, что работает в условиях постоянного цейтнота, недосыпа и бытового хаоса. ⏱ Тайм-коды для удобства: 00:00 – Как я пришла к этим правилам? 00:26 – ✅ Правило 1: Утренняя зарядка (даже 15 минут!) – Почему это важно для энергии, а не для фигуры. 01:53 – ✅ Правило 2: Дневной сон (да, для мамы тоже!) – Как организовать "тихий час" без чувства вины. 04:00 – ✅ Правило 3: Чай/кофе в тишине – Почему это не роскошь, а необходимость. 04:57 – ✅ Правило 4: Чтение 10 минут в день – Как книги помогают "перезагрузить" мозг. 06:20 – ✅ Правило 5: Вечерний уход за собой – Почему душ и маска — это не про красоту, а про заботу. 07:03 – ✅ Правило 6: Сон до 23:00 – Как я научилась ложиться вовремя (и что изменилось). 08:20 – Главный секрет: ресурс — не в идеале, а в маленьких шагах. 📌 Что упомянуто в видео: • Приложение: Яндекс Книги (для чтения) • Канал с отличными тренировками (   / @anastasiiakuzhovnik  ) • Мой Телеграм-канал (https://t.me/domaskatey)
— там ещё больше лайфхаков для мам и домохозяек 💬 Давайте обсудим! А какие твои способы оставаться в ресурсе? Поделись в комментариях — соберём коллекцию работающих идей! 💡 🔔 Подпишитесь и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Приятного просмотра, дорогие друзья ❤️ _______________________________________ Заходите и подписывайтесь на мои социальные сети: 📱Телеграм: https://t.me/domaskatey
🟦 Вконтакте: https://vk.com/domaskatey
⬛ Дзен: https://m.dzen.ru/domaskatey
🟥 YouTube:    / @domaskatey   📧 Для связи: ekaterinavechk@gmail.com #маматроих #ресурсноесостояние #какневыгореть #декрет #таймменеджментдлямам #многодетнаямама #лайфхакидлямам #уходзасобой #материнствобезпомощников #семья