Экстренная помощь при панике: упражнения для мгновенного успокоения

Когда мир сужается до точки страха, а тело выходит из-под контроля, кажется, что сходишь с ума. Но паническая атака — это не безумие, а гипертрофированная, но естественная реакция «бей или беги» на мнимую угрозу. Это видео поможет вам понять анатомию паники: как мозг и тело, пытаясь вас защитить, оборачиваются против вас. Вы получите набор проверенных техник для экстренной помощи: Дыхание «4-7-8»: чтобы переключить нервную систему из режима паники в режим покоя. Заземление «5-4-3-2-1»: чтобы вернуться в реальность, когда мысли несутся вскачь. Сенсорный якорь: ваш личный «порт спокойствия», который всегда с вами. Это видео — напоминание, что вы не одиноки в своей борьбе. Вы узнаете, как не просто купировать приступ, а как начать возвращать себе контроль над жизнью, шаг за шагом строя внутреннюю крепость спокойствия.