ДНЕВНИК ПИТАНИЯ 1300 ккал ЕШЬ И ХУДЕЙ

Не умеешь считать калории ?! Или не хватает времени на подсчет калорий?! Тогда мои видео специально для тебя :) Это видео с описанием блюд на день, общая калорийность которых примерно 1300 ккал. Завтрак: Лаваш -60 грамм144 ккал сыр Фигура 40 грамм 145 ккал творог 100 грамм 121 ккал. Перекус: яблоко 200 грамм 94 ккал. кефир 200 грамм102 ккал. Обед: Куриное филе 150 грамм-165 ккал перец болгарский 100 грамм -27 ккал помидор - 100 грамм 20 ккал гречневая каша 50 грамм 157 ккал сливочное масло 5 грамм- 37.4 ккал ужин: хек- 200 грамм-172 ккал. морковь 100 грамм 32 ккал масло подсолнечное - 10 грамм -84 ккал лук 50 грамм 23.5 ккал томатная паста 2 ст.л 24 ккал. Итого вышло примерно 1300 ккал