Водена медитация за любяща доброта | Loving kindness meditation

Loving-kindness meditation“ (на български често превеждано като медитация на любящата доброта или медитация на състраданието) е практика от будистката традиция, позната като metta bhavana. 🌸Същността ѝ е насочване на сърдечна топлота, доброжелателност и благопожелания – първо към себе си, после към близки хора, неутрални, трудни за нас хора и накрая – към всички същества. Често се използват фрази като: „Нека бъда в безопасност.“ „Нека бъда здрав/а.“ „Нека бъда щастлив/а.“ „Нека живея с лекота.“ След това същите пожелания се отправят към другите. Ползите, за които често се споменава: намаляване на стрес и гняв, засилване на състраданието и емпатията, по-добро емоционално равновесие, повишаване на чувството за свързаност с другите. Аз съм Здравка. Учител, вдъхновител и мечтател. Направих тази медитация, защото вярвам в силата на благата дума. #aralingua. #медитация #meditation