А. Замятин. Микротравматика мышц. Отложенная мышечная боль. Восстановление.

В данном видео рассматриваются очень актуальные, как для бодибилдинга, так и для силового тренинга вопросы о том, как мышцы получают повреждение во время стрессовых тренировок и в дальнейшем восстанавливаются. Эксперт лицея "Ученый фитнесс" и чемпион по бодибилдингу Андрей Замятин рассказывает об исследованиях н тему восстановления мышц после разрушающих тренировок. Даются ответы на актуальные вопросы о том, сколько же рационально делать отдых при тренировке отдельно взятых мышечных групп, а также то, как реагирует организм на увеличение частоты стрессовых тренировок в виде микротравматики и отложенной мышечной боли. Таймкоды: 00:00:00 Приветствие. Введение; 00:02:25 Маркеры микротравматики; 00:06:00 Склонность отдельных мышц к микротравматике; 00:09:28 Изменение картины с повышением частоты тренировок; 00:14:42 Микротравмы и гипертрофия; 00:17:43 Колебания показателей на фоне повреждений мышц; 00:21:50 Сравнение концентрической и эксцентрической нагрузки; 00:26:18 Адаптация к микротравматизации; 00:31:00 Немного переноса на практику; 00:35:50 Про перетренированность; 00:38:30 Про многоповторные подтягивания; 00:39:40 Интервалы отдыха между подходами; 00:41:55 Завершение. Скриншоты переписки, о которых шла речь в видео: https://drive.google.com/drive/folder...
Очень актуальная и интересная информация, которая будет полезна как бодибилдерам, так и спортсменам других дисциплин, в частности силовых, которые стремятся повышать свои показатели. Рассматриваются вопросы тренировки выносливости, увеличения частоты тренировок мышечных групп или целевых движений и многое другое. В видео принимают участие: Дмитрий Головинский:   / dmitry88lms   Андрей Замятин: https://vk.com/id139219302
Теги: #мышцы #гипертрофия