Дихання 4-7-8 : Чому працює і як правильно робити

Дихання *4-7-8* – це одна з найпростіших і найефективніших технік, яка допомагає швидко заспокоїтись, зняти стрес і навіть заснути. У цьому відео я покажу, **як правильно робити дихання 4-7-8**, поясню, чому воно працює, та як ви можете інтегрувати його у своє життя для кращого сну і відновлення. Хочете більше? 👉 Якщо вам цікаво глибше вивчити дихальні практики, запрошую на **14-денний курс "Дихальні вправи"**. Там ви дізнаєтесь: чи правильний у вас патерн дихання; як отримувати максимум від кожного циклу дихання; ефективні вправи на щодень. 💻 Придбати курс можна тут: [https://fitnss.app.link/wgdoo94X2Vb
](https://fitnss.app.link/wgdoo94X2Vb)
📲 Застосунок «Дихай» Для щоденної практики використовуйте застосунок «Дихай». Ви зможете самостійно налаштовувати: темп і тривалість, музику, стиль дихання, та багато іншого 🍏🤖 Завантажити: [https://inward.app.link/app-youtube
](https://inward.app.link/app-youtube)
*Користуйтесь українськими застосунками та підтримуйте все українське!* 🇺🇦 💝 Як подякувати: 💳 Monobank-банка: [https://send.monobank.ua/jar/55a53CfWma
](https://send.monobank.ua/jar/55a53CfWma)
🤝 Patreon (80+ ексклюзивних публікація): [  / oksanataran  ](  / oksanataran  ) Ваша підтримка допомагає мені створювати більше якісного контенту українською мовою 💛💙 🧘 Інші можливості: 🔹 Онлайн-курси з йоги та здоров’я: [https://yoga.oksanataran.com
](https://yoga.oksanataran.com)
🔹 Застосунок *«Йога+Фітнес українською»* з понад 60 унікальними заняттями (йога, фітнес, терапевтичні вправи, медитації): [https://fitnss.app.link/app-youtube
](https://fitnss.app.link/app-youtube)
✅ Ключові теми відео: дихання 4-7-8 як правильно робити дихальна техніка для сну і спокою як швидко заснути за допомогою дихання вправи для зняття стресу і тривожності йога дихальні практики українською #дихання478 #дихальніпрактики #дихальнівправи #сон #якзаспокоїтись #якшвидкозаснути #здоровийсон #йогаукраїнською #медитація #ОксанаТаран #йогадляпочатківців #дихання