ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎
Полумарафон является второй по популярности дистанцией у бегунов любителей. Почему же полумарафон так популярен? В чём особенности подготовки и тактики на гонке? И чем Simple Run может помочь в преодолении этой дистанции? Преодолеть 5 км кое-как сможет любой здоровый человек практически без подготовки. Это не будет просто, но это возможно. Пробежать 10 км сможет большинство людей в хорошей физической форме. С сомнительным результатом и скорее всего не в удовольствие, но они финишируют. Но вот 21 км - это цель, которую не получится взять на одном энтузиазме. К этой дистанции нужно готовиться и разобраться во многих аспектах бега. Пробежать 21 км это реально, но при этом интересно. Проще говоря - отличная беговая цель! Магазин Turbosport - https://turbosport.ru/
НЕОБХОДИМЫ ВИДЕО ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ПОЛУМАРАФОНУ: Плейлист "Техника бега" - • Техника бега Плейлист "Беговые тренировки" - • Беговые тренировки Плейлист "Бег и еда" - • Бег и еда Плейлист "Анатомия бега" - • Анатомия бега Видео "Как успешно пробежать 5, 10, 21, 42 км?" - • Как успешно 👍 пробежать 5, 10, 21, 42 км?🏃 Разминка перед полумарафоном: 4 минуты медленного бега (Zone 1) 3 раза - 30 секунд быстро / 30 секунд легко 4 минуты медленного бега (Zone 1) Между окончанием разминки и началом забега должно быть не больше 20 минут! Так что если начать её за 25 минут до старта - будет идеально. Заминка после полумарафона: очень легкая восстановительная пробежка трусцой, в любое время после забега (но в тот же день!) - 15-20 минут. ⭐️ Подготовка к полумарафону - https://my.simplerun.ru/checkout?prod...
⭐️ Приложение Simple Run - https://simplerun.ru/app
⭐️ Канал Simple Run на английском языке - / @simple_run ⭐️ Наш Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Наша страница ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
0:00 Вступление 1:19 Зачем бежать полумарафон? 2:32 Сколько готовиться к полумарафону? 4:25 Тренировки для полумарафонца 5:44 Спроси тренера 7:20 Гонка 8:50 Тактика 9:47 Питание 10:18 Разминка и заминка 10:35 Всё, что нужно знать #Полумарафон #Подготовка #SimpleRun
