Как прожить 110 лет и не сойти с ума? Интегративная медицина и практичные советы от Элисы Саламовой
В этом выпуске мы встретились с интегративным врачом Элисой Саламовой и Екатериной Коноваловой, чтобы обсудить, что из советов книги Outlive: The Science and Art of Longevity действительно работает в реальной жизни. Мы говорим о медицине нового поколения, превентивном подходе к здоровью, качестве сна, анализах, питании и самых популярных мифах из мира wellness и биохакинга. 💡 Если вы: — мечтаете прожить 110+ лет — ищете баланс между здоровьем и здравым смыслом — следите за сахаром, сном и калориями — интересуетесь интегративной медициной — живёте или работаете в США — хотите сохранить здоровье без фанатизма и таблеток 🎯 Обсуждаем: • Что такое медицина 2.0 и 3.0 • Почему стандартный подход к лечению устарел • Как распознать проблемы со сном и что с ними делать • Сколько яиц в день — это норма? • Что не так со смузи, маслом льна и гаджетами для сна • Как читать анализы и зачем нужен индивидуальный подход • Почему здоровье — это ваша зона ответственности 👥 Гости выпуска: Элиса Саламова — интегративный врач, специалист по долгожительству и wellness Екатерина Коновалова — директор спортивного клуба Bravo, исследователь тем здоровья, баланса и осознанности 🎙️ Ведущий: Сергей Коновалов СЕО Mobio, предприниматель, живёт в Кремниевой долине. 00:00 Вступление 00:36 Почему книга зацепила Элису? 03:09 Про книгу 03:47 Представление гостя 04:18 Что такое интегративная медицина? 06:28 Правильная интерпретация анализов 07:54 Долгая работа с пациентом 08:37 Проблемы со сном 09:45 Показатели здорового сна 10:10 Про гаджеты для оценки качества сна 11:30 Может ли дневной сон заменить ночной? 12:17 Сколько нужно спать? 13:19 Про медитацию 15:23 Про значимость индивидуального подхода в лечении 17:20 Ответственность пациента за свое здоровье 18:40 Отсутствие персонального подхода 20:34 Обычная медицина не превентивна 22:12 Как следить за здоровьем? 24:19 Сам человек должен инвестировать в своё здоровье 26:28 Проблемы медицины 27:38 Личная история, как доктора могут «залечить» 31:07 Опасность лекарств «заглушек» 32:48 Про желудок 33:29 Смузи, польза или вред? 35:33 Есть много яиц вредно? 36:06 Интегративная медицина и показатели 37:51 Как правильно питаться? 39:48 Секрет долголетия и влияние инсулина на организм 41:24 Как правильно питаться? БЖУ 42:21 Масло льна — это отходный материал 43:34 Оптимальный рацион 45:54 Заблуждения про ограничения в питании
