РАМО и ТРИЦЕПС с Николай Николов

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳: ▶️https://revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰 🔞Абонирайте се за двата канала:    / @abnormalofficial8602      / @abnormal2podcast   ▶️Посетете сайта https://ostrovit.bg/
, 🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка! ▶️https://www.tehnomix.bg/?utm_source=b...
⚠️Послевайте Ни: 🔥Николай Николов https://instagram.com/nikolaynikolov_...
  / nikidafi.nikolovi   🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: https://instagram.com/abnormal_traini...
TikTok :   / d.zhelyazkovabn   Описание на тренировката: 1. Разтваряне на Пег -дек за задно рамо 2 загряващи -20 повторения 3 работни -15 повторения 2. Гребане с разтваряне с въже от горна макара 1 загряваща 3 работни 12-15 повторения 3. Раменни преси с дъмбели 1 загряваща 3 работни -15 повторения 4. Разтваряне в страни за средно рамо - 4 работни + 2 леки до отказ 5. Избутване тесен хват за трицепс + френско - 3 серии 12 избутване + френско 6задрржаме/6 нормални 6. Разгъване за трицепс с въже + разгъване с ротация “Т” образен лост -3 серии 12/12