5 БЫСТРЫХ способов справиться с тревогой, хронической болью и стрессом
Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/
Запишитесь на мой цифровой курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и методам переподготовки мозга: https://www.mbodycommunity.com/
Когда хроническая боль, тревога или стресс берут верх, скрытым виновником часто оказывается нарушенная регуляция нервной системы, которая постоянно находится в «режиме опасности». Хорошая новость? Вы можете научиться регулировать свою систему и создать внутреннюю безопасность, необходимую вашему телу для исцеления. В этом видео Таннер и Энн делятся 5 быстрыми, научно обоснованными способами регуляции нервной системы. Эти техники просты, эффективны и могут применяться в любое время — не требуют специальных инструментов или длительных тренировок. 🌱 Что вы узнаете в этом видео: Как осознавать и описывать телесные ощущения, чтобы успокоить сигналы опасности Простые соматические движения для безопасного изменения состояния Почему наслаждение приятными ощущениями перестраивает мозг для обеспечения безопасности Дыхательная практика с удлинённым выдохом для активации парасимпатической системы Как визуализировать успокаивающие воспоминания для быстрого восстановления равновесия ✨ Эти практики не о том, чтобы быть «постоянно спокойным». Они направлены на развитие гибкости нервной системы, чтобы вы могли вернуться в норму, когда жизнь выбивает вас из колеи. Сталкиваетесь ли вы с хронической болью, хронической усталостью, фибромиалгией, травмой или ежедневным стрессом, эти пять советов по работе с нервной системой обеспечат как мгновенное облегчение, так и долгосрочную устойчивость. 👉 Хотите узнать больше? Изучите наш цифровой курс с более чем 60 соматическими упражнениями, разработанными для того, чтобы помочь вам перенастроить мозг, избавиться от хронической боли и отрегулировать нервную систему для достижения долгосрочного исцеления. #регуляциянервнойсистемы #облегчениехроническойболи #фибромиалгия #хроническаяусталость #снятиетревоги #переобучениемозга #соматическоеисцеление #исцелениетравм #снятиестрессов Бесплатная практика освобождения эмоций: • Release Stuck Emotions in Minutes – Powerf... Бесплатная практика соматического движения: • Releasing Emotional Blocks Through Somatic... ___ Меня зовут Таннер Муртаг, я снимаю видео о хронической боли и ее симптомах. Я научу вас, как перенастроить свой мозг, регулировать работу нервной системы и забыть о хронических симптомах! ___ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, предназначена исключительно для общих информационных и образовательных целей и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо обучающие материалы, стратегии или техники из этого видео, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, предлагаемые на нашем канале. Этот канал на YouTube принадлежит Pain Psychotherapy Canada Inc. Обязательно прочтите Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните по местному номеру телефона экстренной помощи или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ___ 0:00 Вступление 1:18 Почему вы чувствуете себя небезопасно 2:58 Чувство небезопасности может спровоцировать хроническую боль и болезни 4:33 Что такое регуляция нервной системы на самом деле 5:55 5 стратегий регуляции нервной системы 6:18 Окунуться в тело и описать его 12:38 Медленное или быстрое соматическое движение 16:35 Погрузитесь в приятные ощущения 23:04 Глубокое дыхание 26:40 Визуализация успокаивающего человека, места или животного
