Пюре чечевично-свекольное (восполнение белка, клетчатки, железа, йода, кремния) — Рецепты

Подробно про обеззараживание продуктов говорю здесь: 1.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   2.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   🧼 Что такое сыродавленное масло? Подробности в этом видео:    • Замасливание — Практики оздоровления (код ...   Данное блюдо для восполнения в организме (расчёт на весь объём блюда на основе примера порции из списка ингредиентов): • белка (~56 г) • клетчатки (~29 г) • железа (~16 мг) • магния (~185 мг) • фосфора (~710 мг) • калия (~2550 мг) • цинка (~7,9 мг) • меди (~1,8 мг) • марганца (~4,1 мг) • йода (~28 мкг) • кремния (~310 мг) • витамина B1 (~1,8 мг) • витамина B5 (~4,9 мг) • витамина B6 (~1,4 мг) • витамина B9 (~1270 мкг) • других витаминов группы B Источник данных: сайт fitaudit.ru + сайт health-diet.ru Рецепт пюре чечевично-свекольного: Ингредиенты: • чечевица зелёная Х грамм (например, порция 200 г) • свёкла 200% от Х • масло сыродавленное 20% от Х • приправы и соль по вкусу Шаги: 1. Перебрать сухую зелёную чечевицу (выбирать целую, не колотую), залить её чистой тёплой водой и оставить замачиваться на 6 часов. Затем хорошо промыть набухшую чечевицу (она увеличится на 100%) и свёклу водой из крана и обеззаразить их в растворе антисептика до 6 часов. 2. Поставить кастрюлю с водой разогреваться, сполоснуть обеззараженные продукты чистой тёплой кипячёной водой. Почистить и нарезать свёклу на кубики 1 см, положить её в кастрюлю, дождаться закипания и варить на среднем огне до 30 минут или пока она не станет упруго-мягкой. В конце добавить чечевицу и варить ещё 3 минуты пока она не начнёт раскрываться. Затем слить бульон в отдельную миску и оставить всё остывать до тёплого состояния. После этого добавить приправы (тоже обеззараженные), посолить и измельчить блендером, добавляя бульон до желаемой густоты. Переключить блендер на минимальную мощность, добавить сыродавленное масло, измельчить снова, проверяя солёность. Готово. Запасные ссылки на это видео: • Ссылка на YouTube —    • Пюре чечевично-свекольное (восполнение бел...   • Ссылка на RuTube — https://rutube.ru/video/bd3d0d40b9e2b...
• Ссылка на ВК — https://vkvideo.ru/video-203522567_45...
• Ссылка на Telegram — https://t.me/locus_aereus_ch/346
• Ссылка на Дзен — https://dzen.ru/video/watch/68c826474...
■ Приглашаю в мою группу "Локус Аэреус" в Telegram: https://t.me/locus_aereus
Поддержите меня через моего бота-ассистента по имени Мира Хагг в Telegram: https://t.me/Mira_Hagg_bot
■ #белок #клетчатка #железо #йод #кремний #чечевица #свёкла #пюре #безглютена #безлактозы #безсахара #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #веган #веганство #веганскиерецепты #лечение #очищение #похудение #похудеть #зож #еда #едадомашняя