Плоские плечи: эти 15 упражнений это исправят

Плоские плечи: эти 15 упражнений помогут вам справиться с этим Проблемы с плоскими плечами? Не волнуйтесь — в этом видео вы найдете 15 самых эффективных упражнений для развития округлых, широких и объемных дельт. Эти упражнения задействуют все три пучка плеча — передние, боковые и задние — для полного развития и симметрии. 0:00 Вступление 0:09 Тяга гантели сидя в наклоне к задней дельте 0:44 Жим штанги из-за головы (армейский) 1:20 Тяга штанги в наклоне к широкой груди 1:55 Подъем одной гантели перед собой 2:30 Отжимания в положении «пике» (с гантелями) 3:05 Разведение рук на тросах стоя 3:41 Жим штанги стоя 4:15 Y-образный подъем гантелей на наклонной скамье 4:51 Разведение гантелей назад 5:26 Тяга гантели одной рукой к подбородку 6:01 Подъем гантелей перед собой сидя 6:37 Разведение гантелей одной рукой в ​​стороны на наклонной скамье 7:12 Подъем гантелей вперед 7:47 Разведение одной руки в стороны на тросах 8:22 Разведение рук в стороны на рычагах С помощью этой программы вы научитесь делать подъем более эффективно, чтобы исправить плоские плечи и создать широкую, мощную форму верхней части тела. Эти упражнения с простыми гантелями и эффективными вариациями, основанными на тренировках, подойдут как новичкам, так и опытным атлетам, стремящимся преобразить свою фигуру. Сочетая жимовые, боковые и изолирующие движения, вы максимально активируете плечи, улучшите их силу и добьетесь быстрого роста. Следите за постоянством, и ваши плечи превратятся из плоских в полные, округлые и эстетичные. Тренируйтесь усердно, сохраняйте концентрацию и развивайте сильные, рельефные плечи, которых вы заслуживаете. © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторяйте #gymmotivation1499 #ТренировкаПлечей #ПлоскиеПлечи #НаращиваниеПлечей #3DПлечи #ТренировкаДельт #БольшиеПлечи #ДомашняяТренировка #ТренировкаСГантелями #ТренировкаВерхнегоТела #МотивацияФитнеса #РостМышц