как начать синхронизацию цикла (даже если вы заняты AF)
Раньше я вынужденно проходила высокоинтенсивные интервальные тренировки во время месячных, питалась только холодными смузи и игнорировала гормоны. Отказ от противозачаточных в 28 лет (примерно через 10 лет) испортил мне кожу, кишечник и энергию. Синхронизация цикла стала той основой, которая наконец помогла мне снова почувствовать себя собой. В этом видео я подробно рассказываю о четырёх фазах (менструальной, фолликулярной, овуляционной, лютеиновой), о том, что на самом деле меняется на гормональном уровне, как именно я ем, пью и двигаюсь в каждой фазе, и о реальных преимуществах, которые я заметила: меньше спазмов и ПМС, более стабильное настроение/энергия, лучшее пищеварение. Что вы узнаете: Простые продукты и тренировки, подходящие для каждой фазы (без жестких правил) Как планировать недели глубокой нагрузки и восстановления в соответствии с вашим циклом Почему в лютеиновой фазе возникают всплески голода (и как питаться без чувства вины) Изменение мышления, которое успокаивает нервную систему Используемые инструменты и ресурсы: • Приложения для отслеживания цикла (используйте то, что вам удобно; я упоминаю Lively) • Подкаст: Крис Уильямсон с доктором Сарой Хилл (женские гормоны) ТАЙМ-КОДЫ 0:00 вступление 0:45 почему я бросила принимать противозачаточные таблетки и начала синхронизировать цикл 2:15 4 фазы 4:38 как я поддерживаю каждую фазу (питание, упражнения и образ жизни) 11:48 как изменились мой разум и тело 14:06 главное, что вы можете вынести из этого видео 🔗 ССЫЛКИ → присоединяйтесь к новостной рассылке «Искусство отучения» https://www.artofanna.com/newsletter
→ Внутренний код Список ожидания на традиционный китайский чай: https://www.artofanna.com/coming-soon
→ Inner Code IG: / innercode.co 📲 МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ → сайт: https://www.artofanna.com
→ ссылки: https://www.artofanna.com/links
→ Instagram: / artofannaaa → TikTok: https://www.tiktok.com/artofanna
→ подкаст: http://creators.spotify.com/pod/show/...
💌 КОНТАКТЫ → hello@artofanna.com 🎵 МУЗЫКА → Epidemic Sound
