Правильная техника Приседаний со штангой

Ни для кого не секрет что правильная техника приседаний со штангой необходима как для укрепления ягодичных, общего массива мышц ног, так и для поддержания здоровья позвоночника (и я имею ввиду то что вы легко сможете себе навредить). В наше время не многие могут позволить себе приобретать персональные тренировки у лучших фитнес или пауэрлифтинг тренеров, а расти всё равно хочется. Специально для этого мы (Йети и Юлия Нойманн) постараемся объяснить и показать как правильно приседать со штангой. Приседания со штангой это сложное базовое упражнение для ног, ягодичных, а также множества мышечных групп верхней половины тела, работающих в статическом режиме, которое требует хорошую координацию (баланс или равновесие), а также существенные силовые показатели нижней половины тела. Существует два основных вида приседаний со штангой, которые безопасны (для людей с относительно здоровым позвоночником) и могут эффективно применяться с целью тренировки ног и ягодичных мышц: 1. Классические приседания со штангой на плечах (или на спине), которые дают возможность поднять максимальный вес, так как удержание снаряда становится легче. Благодаря большему углу наклона корпуса к бедру и меньшему углу в колене является довольно эффективным упражнением для ягодиц (или попы). 2. Фронтальный присед (или приседания со штангой на грудь) является хорошим способом создать акцент в работе на квадрицепс и уменьшить нагрузку на ягодичную мышцу, так как данный тип движения является коленодоминантным - амплитуда разгибания колена выше чем угол наклона корпуса. Является отличным вариантом для тренировки передней поверхности бедра. Инстаграм Юлии Нойманн:   / julia_noimann   Мой Инстаграм:   / yeti_blog   Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931