Слабые ягодичные мышцы НЕ являются причиной закрепощения сгибателей бедра (прекратите сжимать яго...

Запишитесь на оценку движений для индивидуальной программы тренировок и коучинга https://app.acuityscheduling.com/sche...
Улучшите мобильность и силу с Lower Body Foundations https://chaplinperformance.com/lower-...
Многие популярные источники утверждают, что сидячее положение приводит к слабости ягодичных мышц и закрепощению сгибателей бедра. Но зачастую это НЕ так. Слабые ягодичные мышцы встречаются гораздо реже, чем вы думаете, особенно если вы хоть немного тренируетесь. На самом деле, для большинства активных людей всё наоборот. И самое удивительное, что многие растяжки и упражнения лишь усиливают основную причину. Посмотрите видео, чтобы узнать, почему это происходит, и найти лучший подход! Главы: 00:00 — Введение 00:32 — Закрепощённые бёдра, слабые ягодичные мышцы — Миф о мышечном дисбалансе 01:25 — Почему у активных людей не закрепощённые сгибатели бёдер 03:52 — Упражнения 12:16 — Обзор 13:04 — Основы нижней части тела 13:06 — Тренировка движений