Новый рацион l 3000 ккал

В этом видео постарался комментировать сам процесс приготовления побольше, надеюсь оно вам понравится! Ещё раз привожу ккал всех приёмов пищи здесь Завтрак: 607 ккал 40 Б 19 Ж 69 У Перекус#1: 574 ккал 35 Б 14 Ж 77 У Обед: 626 ккал 55 Б 10 Ж 79 У Перекус#2: 546 ккал 20 Б 14 Ж 85 У Ужин: 535 ккал 32 Б 3 Ж 95 У Итоговый КБЖУ: 2966 ккал 185 Б 66 Ж 408 У