Хватит тренировать выносливость.Как правильно развивать выносливость хоккеистам

Заказать программу тренировок вайцап 8-951-816-33-66 Хватит тренировать выносливость.Как правильно развивать выносливость хоккеистам 00:01 Введение в проблему выносливости • Многие хоккеисты считают, что для развития выносливости нужно бегать кроссы. • Другие предпочитают интервальные тренировки и кроссфит. • Проблема в том, что такие тренировки приводят к закислению мышц и снижению их выносливости. 01:12 Роль митохондрий в выносливости • Профессор Виктор Салуянов доказал, что сердце может обеспечить кислородом даже нетренированного человека. • Проблема в том, что мышцы не могут поглотить этот кислород из-за недостатка митохондрий. • Выносливость зависит от количества митохондрий в работающих мышцах, особенно в ногах. 02:15 Интервальные тренировки и их недостатки • Интервальные тренировки и кроссфит приводят к закислению мышц и снижению их выносливости. • Рекомендуется использовать упражнения с высокой интенсивностью, но короткой продолжительностью. • Важно избегать закисления мышц, чтобы сохранить их работоспособность. 03:15 Практические советы по тренировкам • Хоккеисты часто делают упражнения с максимальной интенсивностью, что приводит к закислению мышц. • Рекомендуется использовать скоростные интервальные тренировки с высокой интенсивностью и короткими паузами. • Важно увеличивать количество митохондрий в мышцах для повышения выносливости. 04:40 Силовые тренировки и их важность • В скоростно-силовых видах спорта сила и количество миофибрилл играют ключевую роль. • Рекомендуется делать силовые тренировки, такие как приседания со штангой, для увеличения силы и скорости. • Статодинамические упражнения также помогают повысить выносливость. 05:50 Заключение и рекомендации • Тренировки с закислением мышц могут негативно сказаться на здоровье. • Рекомендуется использовать скоростные интервальные тренировки и силовую подготовку. • Программа по физподготовке доступна по акции "Черная пятница" за 3000 рублей.