как избавиться от РПП: моя история выздоровления

всем привет, меня зовут полина эс. в этом видео я рассказываю о том, как восстанавливалась от анорексии, которой болела в раннем возрасте. мне будет приятно, если вы вы поставите лайк и напишете комментарий к этому видео, для меня эта очень важно вся информация, представленная в видео, является описанием моего личного опыта и не является призывом к действию мой телеграм канал: https://t.me/FrazzledEnglishWoman
youtube канал Насти Любимовой:    / @iamenoughhere   справочные материалы по видео: MinnieMaud – это руководство по восстановлению (рекавери) после ОРПП, разработанное на YourEatopia и опирающееся на научные данные. ОРПП – ограничительные расстройства пищевого поведения (restrictive eating disorders). ОРПП включает анорексию, циклы ограничение/реактивная еда, булимию, орторексию и спортивную анорексию (она же спортивная булимия). «Minnie» в названии относится к Миннесотскому Голодному Эксперименту (Minnesota Starvation Experiment), а «Maud» – к протоколу Модсли (Maudsley Protocol). Протокол Модсли – единственная на сегодняшний день лечебная программа для ОРПП, которая имеет доказательную базу. о минимумах: Ваше минимальное количество составляет 2500+ ккал, если: Вы женщина 25+ лет, ваш рост от 152 до 173 см, и Ваши менструации прекратились и/или У вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа) и/или Даже если ваш вес был слишком низким или вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства вам подходят.(«Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим нормам и предписаниям.) Ваше минимальное количество составляет 3000+ ккал, если: Вы женщина до 25 лет, ваш рост от 152 до 173 см, или вы мужчина 25+ лет, ваш рост от 162 до 183 см и Ваши менструации прекратились и/или У вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа) и/или Даже если ваш вес был слишком низким/вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства вам подходят. («Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим предписаниям.) Ваше минимальное количество составляет 3500+ ккал, если: Вы мужчина до 25 лет, ваш рост от от 162 до 183 см, или вы женщина с маленьким ребенком или аналогичным количеством ежедневной активности, которую нельзя избежать, и Ваши менструации прекратились и/или У вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа) и/или Даже если ваш вес был слишком низким/вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства подходят. «Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим предписаниям. Если ваш рост выше, чем указано здесь, добавьте 200 ккал к тому, что соответствует вашему возрасту и полу. Если вы ниже, то вы можете есть на 200 ккал меньше, чем рекомендовано для вашего возраста и пола. Но это минимальные руководства, и каждый может и должен есть больше, чтобы достичь успешного восстановления. #орпп #анорексия #булимия #рекавери #рекаверирпп #восстановление #рпп #компульсивноепереедание #кп #похудение #восстановление