Взятия и комплекс! 147 тренировка 2025

147 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 взятие в стойку + 2 жимовых швунга 1 взятие в сед + толчковый швунг/ножницы Отталкиваемся от веса на жимовых швунгах - запас на 2 повтора. 60 (кг) Делал только взятие Комплекс 30ЕМОМ, чередуя 6-12 пистолетов 6-12 подтягиваний 6-12 русских махов гирей 6-12 строгих отжиманий от пола 6-12 калорий байк Или Чередуя каждые 90 секунд, 27 минут 8-14 пистолетов+9-14 подтягиваний 8-14 отжиманий в стойке+10-16 рывков гантели 10-18 калорий байк Повторить, добавить повторы. Делал 30ЕМОМ, чередуя 12 выпады назад с 22,5кг 12 горизонтальных подтягиваний на кольцах 12 русских махов гири 24 12 Франц жимов 2х10кг 10 калорий байк Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni