Как избавиться от стресса, тревоги и депрессии с помощью информационного детокса?
Как информационный детокс помогает лучше спать и лучше жить, а также избавиться от стресса, тревоги и депрессии? Если есть информационный детокс, то должна существовать такая вещь как токсичная информация, или информационный яд. В этом ролике описано, как и почему «информационный яд» отрицательно влияет на наш мозг, а также даны конкретные рекомендации по тому, как уменьшить ненужную информационную нагрузку. Интересно, что в XVI веке английский крестьянин узнавал меньше новостной информации за пределами своей деревни, чем изложено в воскресном приложении к журналу «Таймс». Основным источником новостей у нас являются гаджеты, подключенные к интернету. Как правило, новости носят негативный оттенок, что отрицательно сказывается на нашей психике. Показано, что с точки зрения когнитивного истощения просмотр смартфона во время перерыва равносилен тому, что вы вообще не делали перерыва [Kang S. et al. Reach for your cell phone at your own risk: The cognitive costs of media choice for breaks // J. Behavioral Addictions, Sept. 2019, Vol 8, N 3, pp. 395–403]. Постоянное использование социальных сетей также способствует усилению стресса, тревоги и депрессии. Ниже приведены данные исследования, в которых оценивалось психическое состояние людей, которые сделали недельных перерыв в использовании соцсетей. В исследовании участвовало 154 человека (средний возраст 30 лет), которых случайным образом распределили в две группы. Первая группа полностью прекратила прекратила использовать социальные сети (Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и ТикТок), вторая продолжила их использовать как обычно. Было отмечено, что в группе, которая прекратила использовать соцсети, отмечено достоверное улучшение общего самочувствия, уменьшение степени тревоги и депрессии. Причем эффект был сильнее у тех людей, которые исходно больше времени проводил в соцсетях, а потом прекратил их использование [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512...
] Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно! https://sonzdrav.ru/dnevnik
Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы. https://sondoc.ru/
Научно-популярные книги: ✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedi...
✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamere...
=== Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
