Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и всего организма! Приготовьте их дома 👌

Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и всего организма! Приготовьте их дома 👌 Полезные кето-крекеры без муки! Идеальный перекус на будний вечер 🔥 Привет, друзья! Сегодня мы готовим полезный и питательный кето-перекус, который зарядит вас энергией на всю неделю. Если вам нравятся полезные рецепты, обязательно подпишитесь на канал и поделитесь этим видео! Эти кето-крекеры будут особенно полезны при следующих проблемах со здоровьем: P.S.: Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. 1. Проблемы с пищеварением (запоры, дисбактериоз). Семена льна и чиа богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая улучшает работу кишечника, помогает при запорах и поддерживает здоровую микрофлору. 2. Высокий уровень сахара в крови (преддиабет, диабет 2 типа). Благодаря отсутствию быстрых углеводов, крекеры не вызывают резких скачков сахара. Кунжут и семена тыквы способствуют улучшению чувствительности к инсулину. 3. Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, высокий уровень холестерина). Омега-3 жирные кислоты из семян льна снижают уровень «плохого» холестерина. (ЛПНП) и поддерживают здоровье сосудов. Магний и калий из семян помогают контролировать артериальное давление. 4. Воспалительные процессы в организме Куркума и сладкая паприка оказывают противовоспалительное действие, помогают уменьшить боль в суставах и укрепить иммунную систему. 5. Дефицит железа и анемия Тыквенные семечки богаты железом, которое помогает предотвратить анемию и усталость. 6. Поддержка мозга и нервной системы (стресс, тревожность, проблемы с концентрацией внимания) Жирные кислоты из семян и кунжута улучшают работу мозга и помогают справиться со стрессом. Магний и цинк поддерживают нервную систему, снижая тревожность и усталость. Эти крекеры — отличный вариант для тех, кто хочет правильно питаться и поддерживать свою фигуру в отличной форме! 💚💪 Кето-перекус на всю неделю 🥑🐟 Калорийность рецепта: Крекеры из семян (общая калорийность): ~1200 ккал Калорийность 1 крекера: ~37,5 ккал Польза Продукты: ✅ Семена льна – источник омега-3 жирных кислот, поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. ✅ Чиа – богаты клетчаткой и антиоксидантами, помогают контролировать аппетит. ✅ Кунжут – содержит кальций и магний, укрепляет кости и поддерживает нервную систему. ✅ Семена тыквы – богаты цинком, который поддерживает иммунитет и здоровье кожи. ✅ Авокадо – содержит полезные жиры и калий, помогает поддерживать уровень энергии. ✅ Красная рыба – отличный источник белка и омега-3, поддерживает мозговую активность. ✅ Петрушка – богата витамином С, укрепляет иммунитет. ✅ Цитрусовый чай – натуральный источник витаминов и антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета. Попробуйте этот полезный рецепт, оставляйте комментарии и не забудьте поставить лайк! 💚🔥 Рецепт и ингредиенты: 1 стакан льняного семени. 1/2 чиа. 500 мл воды. Оставить на 15 минут. 4 столовые ложки кунжут. 4 столовые ложки семян подсолнечника. 2 столовые ложки тыквенных семечек. немного соли. сладкая паприка. куркума. орегано. 4 столовые ложки оливкового масла. Распределяем всё ровным слоем на противне. Я выкладываю на силиконизированную пергаментную бумагу, так крекеры точно не прилипнут. Заранее размечаю форму крекеров. Выпекаем 25-30 минут при температуре 180 °C. Затем подсушиваем в духовке при температуре 150 °C. Для тостов: 1 яйцо. 1/2 авокадо. Немного слабосоленой красной рыбы. петрушка. 2 столовые ложки тёртого пармезана. Вам понадобится только варёный желток. Немного лимона. чёрный перец. 1 столовая ложка мягкого сыра. Чай: Немного апельсина. Немного грейпфрута. Немного лимона. Немного гвоздики. чёрный чай. Залить кипятком.