Дыхательная практика — восстановление связи с собой и телом в технике «Со-Хам»
Записала обновленную дыхательную практику для Вас!!!! 🆘Потому что в любой ситуации глубокое дыхание человеку помогает!!!! Страх, испуг, эмоции, и не всегда негативные, но всегда, чтобы прийти в норму, ты начинаешь дышать медленно и глубоко! Так что глубокое, осознанное дыхание + тишина, замирание перед вдохом и выдохом — это первый КЛЮЧ🔑 собственно к Себе 🌸 Дыхательная практика — восстановление связи с собой и телом в технике «Со-Хам»🧘 Поначалу дышите в привычном вам режиме и потихоньку внедряйте рисунок дыхания мантры «Со-Хам». 1️⃣ Сядь удобно. 2️⃣ Поставь намерение. 3️⃣ Делаешь спокойный вдох 4 сек. 4️⃣ Остановился / тишина внутри 4 сек. 5️⃣ Плавный выдох 4 сек. 6️⃣ Снова стоп / тишина внутри 4 сек. Так 1-2 минуты, затем внедряй технику вдоха и выдоха со звуками и смыслами «Со-Хам» 🪷 Дыхательная мантра — звук «Со» произносим со вдохом (4 сек.), остановились (4 сек.), далее на выдохе (4 сек.) звук «Хам» — с вибрацией горлом, остановились (4 сек.) Всё внимание на себя внутри и звуках «Со» и «Хам»! Смысл звуков «Со-Хам» означает «Я есть То»! Где ✅звук «Со» — это «То» (Бог, Вселенная, Абсолют, Творец или любое «личное значение»), а ✅ звук «Хам» — это «Я», то есть получается «Я есть То» = единение. 🪷🪷🪷 ***Я есть Творец, Я есть Бог, Я есть Вселенная, Я есть Абсолют... Больше практик на регулярных занятия в моем Клубе онлайн по НейроЙоге 🪷 https://t.me/tatyana_pogodinaNeuro/1629
Вступить в Клуб, напишите в службу заботы 😊 @tatianapsihoterapevto #йогадома #здоровье #sports #телеснаятерапия #дыхание #медитация #молодость #красота #зарядкадома
