Тренировка Верха 3 Раза В Неделю (Объяснение Сплита)

Для записи на ОНЛАЙН-ведение: Мой Telegram: https://t.me/Oleg_Chepil
Условия работы и цена: https://t.me/super4elovek/394
ТГ канал (тут полезно): https://t.me/super4elovek
ААС, Гр, Аптека за прайсом и заказом пишем Апельсину. Промо на скидку: СУПЕР10 @MrApelsin01 Сдать анализы со скидкой: https://hellodoc.app/s/negcw/
Мой Instagram: https://instagram.com/_superchelovek?...
00:00 - вступление 00:53 - параметры тренировки 01:21 - прогрессия 02:20 - частота и восстановление 06:54 - сплит 08:32 - объем 11:44 - подбор упражнений спина 15:16 - подбор упражнений грудные 15:54 - подбор упражнений руки 18:07 - подбор упражнений сд 18:42 - подбор упражнений зд 19:25 - подбор упражнений икры 19:39 - подбор упражнений бб 20:38 - итоги