«Дыхание по квадрату» — техника, которая может победить стресс!
Вас охватывает тревога? Сердце колотится, мысли путаются, дыхание сбивается? Тогда вам срочно нужно узнать о технике «Дыхание по квадрату» — простой, но невероятно эффективной методике самопомощи, пришедшей из НЛП и йоги. В этом видео вы узнаете, как всего за 5 минут можно вернуть себе спокойствие, ясность мышления и контроль над эмоциями. Коробочное дыхание — это метод, который используют даже спецназовцы США, чтобы сохранять хладнокровие в экстремальных ситуациях. Он помогает сбалансировать нервную систему, снизить уровень кортизола и восстановить нормальный ритм дыхания. Мы пошагово разберём, как выполнять квадратное дыхание, как визуализировать квадрат, как адаптировать технику под себя и избежать гипервентиляции. Вы узнаете, как использовать эту практику в повседневной жизни, чтобы справляться с паническими атаками, стрессом и эмоциональным перегрузом. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по практическому НЛП, дыхательным техникам и психологическим инструментам самопомощи. 🔔 Не забудьте включить уведомления — впереди ещё больше полезного контента! 🚩Мой сайт, где много интересного и полезного: https://psyhonline.ru
✍ Текстовое описание техники НЛП Дыхание по квадрату здесь: https://psyhonline.ru/tekhnika-nlp-dy...
📡 Мой телеграм-канал про НЛП и Психологию (уроки от А до Я): https://t.me/PsyhonlineNlp
▶ Мой канал: / @psyhonline 🌏 Фейсбук: / vasiliykushnerev Ссылка на видео: • «Дыхание по квадрату» — техника, которая м... Таймкоды: 00:00 — Вступление: тревога, страх и путь к спокойствию 00:21 — Что такое дыхание по квадрату (коробочное дыхание) 00:35 — Польза техники: очищение разума, концентрация, снижение стресса 00:58 — Как дыхание помогает при панических атаках 01:15 — История метода: военные США и спецназ 01:34 — Научное объяснение: баланс нервной системы 02:13 — Пошаговая инструкция выполнения дыхания по квадрату 03:59 — Индивидуальная настройка ритма дыхания 04:14 — Возможные ошибки: гипервентиляция и как её избежать 04:45 — Ежедневная практика и эффект якорения 05:10 — Резонансное дыхание и управление стрессом
