Самое лучшее упражнение для поясницы - махи ногой

Наверное я сейчас покажу самое лучшее упражнение для поясницы. Это обычный мах ногой вперёд-назад с опорой рукой для равновесия. С виду очень простое упражнение обладает уникальным эффектом прокачивать упругую силу поясничной мышцы. Цигун в Омске - https://vk.com/cigunn
Академия цигун - https://cirbis.ru
Канал дзен - https://zen.yandex.ru/kungfulive