Как справиться с тревогой и зачем она нужна?
Обсуждаем тревожность. Зачем она вообще нужна? Как с ней справиться? Почему тревога засасывает? Что делать при панической атаке? Как помочь близкому в тревоге? В гостях Кирилл Занин – врач-психиатр, психотерапевт клиники Open Mind. Тесты для самодиагностики тревоги ● Госпитальная шкала депрессии и тревоги (HADS) ● Шкала гамильтона по тревоге (HARS) ● Шкала тревоги Бека (BAI) Самодиагностика не заменяет прием врача. Результатов онлайн-тестов недостаточно, чтобы поставить официальный диагноз. За точной диагностикой обратитесь к психиатру или психотерапевту. Книги для самопомощи ● Роберт Лихи «Свобода от тревоги» ● Дэвид Бернс «Терапия беспокойства» ● Маккей Мэтью «Как победить стресс и депрессию» Соцсети ведущих и гостя Канал Леры в телеграм: https://t.me/green_reflection
Канал Ани в телеграм: https://t.me/annaaatkachenko
Кирилл Занин: / dr.zanin Деятельность компании Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ Таймкоды ⇩ 0:00 начало 0:26 зачем нужна тревога 1:56 нужно ли избавляться от тревоги? 2:28 грань между нормальной и излишней тревогой? 3:26 обязателен ли для тревоги триггер? 4:56 разница между страхом и тревогой 5:36 причины тревоги 6:17 почему тревога затягивает? 8:28 почему тревога заразна? 9:40 «все смотрят на меня» 10:47 магическое мышление 13:37 тревога и изоляция 14:29 тревога и додумывание 17:17 тревожно, когда всё хорошо? 18:14 про руминации 20:49 к какому врачу идти с тревогой? 22:10 тревога мешает жить 23:57 терапия тревоги 25:56 принятие тревоги 29:35 катастрофизация 30:11 тревожность и тревога 30:38 тревожные расстройства 31:36 генерализованное тревожное расстройство 32:23 паническое расстройство 32:51 обсессивно-компульсивное расстройство 33:03 фобические расстройства 33:37 лечение тревожных расстройств 34:48 фармакотерапия тревоги 35:32 особенности в работе с тревожными пациентами 38:18 панические атаки: как себе помочь? 40:30 как помочь близкому в панической атаке 41:31 самопомощь при тревоге 46:03 что такое поведенческий эксперимент? 50:30 «всё понимаю, но ничего не могу сделать» - что делать? 51:54 польза физических нагрузок 53:51 дереализация и деперсонализация 56:50 что при тревоге делать НЕ надо 58:31 медитации при тревоге: да или нет? 59:28 соматические заболевания и тревога 1:01:15 подписывайтесь на наши соцсети!
