Тренировка утром 22 октября (с акцентом на руки)

Фулбоди (с акцентом на руки) Разминка: 5–7 мин (2 мин. скакалка + вращения плеч, наклоны, приседания) Тренировка: Спина+Руки 1)Тяга резинки к подбородку 3×12 2)Разведения рук в стороны с резинкой 3×15 3)Сгибания на бицепс с резинкой 4×12 4)Разгибания на трицепс (за голову/назад) 4×12 Финиш: растяжка 5 мин