Количество подходов в неделю и рост мышечной массы / Что говорит наука в 2022

Какое количество подходов в неделю является максимально эффективным для роста мышц? На этот вопрос попытались ответить авторы обзора исследований, который мы разбираем в этом видео. Источник: Baz-Valle E, Balsalobre-Fernández C, Alix-Fages C, Santos-Concejero J. A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy. J Hum Kinet. 2022 Feb 10;81:199-210. Наши статьи на Дзене: https://zen.yandex.ru/itrener
Неопубликованные доклады на Бусти: https://boosty.to/itrener
00:00:00 Начало 00:01:23 Тема обзора 00:03:33 Как делили объем 00:04:42 Результаты 00:06:20 Выводы и комментарии #бодибилдинг #силовыетренировки #мышечнаямасса