6 способов сохранить силу японских пожилых людей после 90 лет (все дома)
Вот шесть шагов, которые японские пожилые люди делают уже несколько десятилетий. 95 119 человек в Японии живут дольше 100 лет, и это число растёт уже 54 года подряд. Это не дряхлые долгожители в домах престарелых. Это активные, самостоятельные люди, которые всё ещё работают в саду, поднимаются по лестнице и живут по своим собственным правилам. 🔔 Подпишитесь, чтобы смотреть больше подобных видео🔔 https://www.youtube.com/@fitninja888?...
ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Вступление 01:18 — Движение 1: Шикодачи 03:36 — Движение 2: Нэкоаши-дачи 05:43 — Движение 3: Сэйдза 07:33 — Движение 4: Дзадзэн 09:33 — Движение 5: Кибадачи 11:45 — Движение 6: Интеграция приседаний у стены 14:04 — План тренировки ----------------------------------------------------------- Привет! Добро пожаловать в Fit Ninja, где мы делаем поддержание формы и здоровья после 45 действительно приятным и выполнимым. Наш канал посвящен практическим, научно обоснованным советам по здоровью суставов, укреплению, балансу и общему благополучию — никаких пугающих программ в спортзале или сложных теорий! Мы знаем, что жизнь полна хлопот, и потребности вашего тела сейчас отличаются от тех, что были в 20 лет. Это совершенно нормально! В этом видео вы увидите простые способы развить силу и подвижность на всю жизнь, используя шесть традиционных японских упражнений, которые реальные люди используют, чтобы чувствовать себя сильнее, увереннее и энергичнее каждый день. Вы откроете для себя простые изометрические позы, которые впишутся в ваш реальный график и будут работать вместе с вашим телом, а не против него. Мы подробно расскажем, как безопасно и эффективно выполнять сикодачи (стойку сумо), нэкоаси-дачи (стойку кошки), сэйдза (правильное положение сидя), дзадзэн (сидячую медитацию), кибадачи (стойку всадника) и современную интеграцию приседаний у стены, не выходя из дома. Никаких сложных фитнес-жаргонизмов или нереалистичных ожиданий — только полезные и практичные советы от тех, кто понимает. Эти движения практикуются уже много веков и подтверждены современными исследованиями, показывающими снижение риска функциональных ограничений на 23% после 65 лет. Если вы готовы чувствовать себя прекрасно в своём теле и стареть по своим правилам, вы обратились по адресу! ============================================================ ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ⚠️ Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному врачу по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Информация, представленная в этом видео, основана на текущем состоянии медицинских исследований и опыте ведущего. Однако медицинские знания постоянно развиваются, и представленная в этом видео информация может быть не совсем актуальной или не применимой к вашему конкретному заболеванию. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медицинские решения или предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной в этом видео. Автор данного видео и любой связанный с ним контент, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, не несут ответственности за любые ошибки или упущения, а также за любые последствия, которые могут возникнуть в результате использования информации, представленной в этом видео. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ КОНТЕНТ ЭТОГО ВИДЕО НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.
