ПОДВИЖНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК за 10 мин — лучшие упражнения для гибкости и здоровья спины

Хотите, чтобы спина не болела, тело стало гибким, а энергия возвращалась? Повторяйте вместе с Ириной Джурич 10-минутный комплекс на ПОДВИЖНОСТЬ позвоночника. 🧠 Эти упражнения помогают: — снять зажатость в пояснице и шее — улучшить кровообращение в спине — убрать утреннюю скованность — предупредить боли в спине, грудном и шейном отделе В этом видео: ✔ волнообразные движения позвоночника ✔ грамотное распределение нагрузки ✔ работа на мышечный контроль без боли и напряжения Не нужно оборудования. Подходит для женщин после 30, 40, 50 лет, новичков, офисных работников и всех, кто проводит день за компьютером. 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные комплексы для здоровья тела и суставов #здоровьеспины #здоровье #гимнастикадома #позвоночник #зарядка #утренняязарядка #йога #гимнастика #упражнениядляспины #йогадлядома #иринаджурич #здоровыйпозвоночник #боли_в_спине #йогатерапия #поясница #гибкостьспины #stretching #morningroutine #упражнениядляженщин