Сезон 2. Выпуск 19. Сурен Арутюнян: про ПАНО, МПК и лабораторные тестирования бегунов

Тестирование – важный этап подготовки бегунов любого уровня, чтобы сделать тренировочный процесс по-настоящему индивидуальным и максимально эффективным. Какие варианты тестирования предпочтительнее: лабораторные или самостоятельные? Что именно можно определить в рамках лабораторного тестирования и как использовать эти сведения в тренировках? Поговорим об этом, о тренировках, а также про ПАНО и МПК с Суреном Арутюняном - спортивным физиологом, тренером сборной РФ по велоспорту и тренером по триатлону, со-основателем лабораторий для тестирования спортсменов в Москве и Санкт-Петербурге Trisystems. ⏱ Таймкоды: 00:00 - Начало 00:12 - О чем выпуск? 02:35 - Тест Конкони для анализа и нахождения анаэробного порога бегуна 07:05 - ПАНО в тренировочном процессе 12:50 - Сколько можно работать на ПАНО 16:55 - О лабораторных тестированиях: что смотрим и зачем? 23:06 - Про МПК и экономичность бега 27:37 - Как часто и зачем делать тестирование 29:55 - Про изменения пульсовых показателей 33:07 - Про возрастные категории и пульс 39:18 - Ценность индивидуального тестирования для планирования тренировочного процесса 41:42 - На каком пульсе вредно работать? 43:36 - Еще про МПК 46:49 - С каким пульсом следует тренироваться, чтобы снизить вес 52:52 - Полезно ли превышать тренировочный план? Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): https://run.leonidshvetsov.ru/podcast