➜ За 50? Сжигайте жир на животе быстро с этой стоячей тренировкой для пресса! (20 мин)

Возродите свое благополучие! 🌟 Изучите наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может потребоваться больше заниматься, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ⭕ Следуя за этим видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ⭕ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Длительность: 20 минут 💪 Количество упражнений: 20 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Двойной боковой толчок коленом 01:05 - Боковой выпад с вращением бедра 02:05 - Двойной подъем колена 03:05 - Наклон в сторону стоя 04:05 - Поворот с ударом 05:05 - Подъем колена 06:05 - Боковой прыжок с поворотом 07:05 - Наклон уха к колену 08:05 - Наклон в сторону с опусканием 09:05 - Полуприсед с боковым вытягиванием 10:05 - Перекрестный стоячий скручивание 11:05 - Перекрестный удар с прыжком 12:05 - Диагональный выпад 13:05 - Прямые руки, двойной подъем колена 14:05 - Диагональный удар 15:05 - Т-скручивание с подъемом колена 16:05 - Высокие колени в спринте 17:05 - Удар назад с жимом над головой 18:05 - Скручивание стоя 19:05 - Присед с высокими коленями 20:04 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Пожалуйста, ставьте «лайк» и подписывайтесь на наш канал, а также нажмите на иконку «колокольчик», чтобы получать обновления о видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #homeworkout - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником. Вы должны избегать физической активности, если у вас (или у вашей семьи) есть история высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки, или испытывали боль в груди в прошлом месяце, не занимаясь спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете от ожирения или имеете проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности. Ваш врач или медицинский работник может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно остановитесь. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению. Когда у вас есть сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас медицинская или экстренная ситуация, немедленно позвоните по номеру 911 или своему медицинскому работнику. Если вы находите этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.