Как преодолеть зимнюю усталость и плохое настроение? 6 простых советов от зимней депрессии

✅ 2х-часовой мастер-класс для самопомощи при выгорании, стрессе и депрессии. Разделен на удобные лекции. Чтобы приобрести, переходите по ссылочке: https://info.evropapsi.com/depressia?...
✅ Пройти тест на определение своего состояния можно здесь: https://salebot.site/sofyarotrmel_1?u...
В этом видео мы рассматриваем, как преодолеть зимнюю депрессию/зимнюю усталость и хандру. Зимой обычно снижается активность, это эволюционно запрограммировано. Может наблюдаться апатия, пониженное настроение, нежелание активно проводить время, появляется сонливость, аппетит на быстрые углеводы. В это время важно восполнять дефицит витаминов, получать позитивные эмоции, заниматься спортом и общаться с друзьями. Повышенную выработку мелатонина и снижение серотонина можно компенсировать с помощью светотерапии, которая в Европе широко применяется для лечения сезонных депрессий. Разделы видео: 00:33 - летние активности даже зимой 01:37 - лампы дневного света и продление светового дня 03:53 - восполняем дефицит витаминов. Витамины группы В и витамин Д 04:58 - режим дня 05:40 - дать организму необходимый отдых 06:25 - радовать себя всеми возможными способами. Роль позитивных активностей и базисных эмоций 👉 Телеграм-канал https://t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts):    / @evropapsi_shorts   👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию: можете оставить заявку здесь: https://forms.gle/rBHkfeGixR8oN78W7
или выслать запрос на почту: evropa.psi@gmail.com В письме нужно коротко описать свою проблему 👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями:   / romelsofya   👉 Онлайн-центр психотерапии https://evropapsi.com/
#депрессия #апатия #усталость