G
enby!

πŸ₯—Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° 800ΠΊπŸ”₯/ -1 ΠΊΠ³/ НизкоуглСводный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½πŸŒ·

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Pink Magic- https://pencil.pink-magic.ru/?utm_sou...
#ΠΊΠ°ΠΊΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ #Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π°ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° #ΠΏΠΏ #ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ #ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #постныСрСцСпты #худССмвкусно #худССмвмСстС #Π±Π΅Π»Π°Ρ€ΡƒΡΡŒ #марафонпохудСния #Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ #Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌΠ±Π΅Π·Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ #днСвникпохудСния πŸ”₯ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ сборники Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²- Β Β Β β€’Β -32Β ΠΊΠ³πŸ‘/Β Π‘ΠΠœΠ«Π•Β Π£Π”ΠΠ§ΠΠ«Π•Β Π Π•Π¦Π•ΠŸΠ’Π«Β Π”Π›Π―Β ΠŸΠžΠ₯УДЕН...Β Β  πŸ‘‹Π”Π»Ρ сотрудничСства (Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Π±Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€): olgapescinskaa@gmail.com Бкрэмбл с сыром: (ΠΊΠ±ΠΆΡƒ Π½Π° всю ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ: 335/29/25/1) 2 яйца 40Π³ сыр 2Π³ масло, соль 150Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: (ΠΊΠ±ΠΆΡƒ Π½Π° всю ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ: 93,5/11/2,8/5,8) 140Π³ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π½Π°Ρ‚.2% Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· лосося: (ΠΊΠ±ΠΆΡƒ Π½Π° 100Π³: 135/17/5/5) 290Π³ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· лосося 20Π³ ΠΌΡƒΠΊΠ° кукурузная 30Π³ зСлСнь соль, спСции порция- 150Π³+ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ Π‘ΡƒΡ„Π»Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅: (ΠΊΠ±ΠΆΡƒ Π½Π° 100Π³: 115/20/2,6/2,3) 365Π³ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ 50Π³ Π»ΡƒΠΊ 1 яйцо 125Π³ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5% соль, спСции порция- 100Π³ 150Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 2% ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅