Как да избереш протеин - видове протеин, качество и хранителна информация

Присъедини се към Telegram канала и участвай активно в създаването на бъдещо съдържание - https://t.me/nfa_bg
Разбити секции на видеото: 0:00 - Интро 0:59 - Видове протеин на прах 1:35 - Качество на протеина на прах 2:32 - Видове протеин спрямо филтрация 5:18 - Хранителна информация на протеините 5:47 - Трикове и уловки на фирмите на суплементи 8:05 - Вкус и разбиване на протеина 10:02 - Цена 11:36 - Формула за пресмятане на общо количество протеин Какво да трябва да имате в предвид при купуването на протеин на прах: 1) Първо определяте, източникът на протеин. Ако нямате проблем с млечните продукти, то тогава изборът ви трябва да е суроватъчен протеин, поради високото ниво на усвояемост в организма. Другите видове също са опции, но не са оптимални. 2) Филтрация на протеина – ако не сте на стриктна диета или нямате непоносимост към лактозата, то протеин концентрат е идеалният баланс между цена и качество. Ако пък имате малко по-дълбоки джобове, тогава може да се спрете и на изолат, защото е доста по-лек като вкус и не води до подуване, както някои концентрати. По възможност гледайте филтрацията да е CFM и да пише че е при ниска температура. 3) Гледайте продуктът да има поне 70% протеин в доза, и да е чист без никакви допълнителни обогатявания или „скрити блендове“. За най-сигурно търсете от утвърдили се марки на пазара и избягвайте безизвестните. 4) Цена – смятате общото количество на протеин в туба и решавате дали това ви устройва, но определено не търсете най-евтината опция или марка. Има компании, които разчитат точно на това. В някои случаи е дори по-добре да не взимате нищо, от колкото да купите продукт, който не върши особена работа и само сте си похарчили парите. Ако имате въпроси или предложения за бъдещи видеа, може да ги споделите чрез коментар отдолу. Благодаря ти за отделеното време!