Как есть углеводы и не набирать жир

Многие думают, что углеводы ведут только к набору жира, но на самом деле они являются ключевым источником энергии для роста мышц. В этом видео мы объясним, как правильно использовать углеводы, чтобы наращивать сухую мышечную массу без жировых отложений. Вы узнаете, какие углеводы стоит выбирать, когда их лучше есть и как сочетать с тренировками для максимального результата.    • Carbs Explained: Build Muscle Without Gett...   00:01 Введение в тему углеводов 00:56 Мифы об углеводах и низкоуглеводные диеты 02:42 Роль углеводов в спорте 03:41 Чувство сытости и углеводы 05:36 Выбор углеводов 07:32 Углеводы перед тренировкой 09:23 Углеводы после тренировки 10:23 Анаболическое окно 11:17 Значение дополнительных калорий 12:16 Роль углеводов в рационе 13:15 Циклическое потребление углеводов 14:12 Порядок приёма пищи 17:01 Углеводы во время тренировки 17:59 Углеводы перед сном 18:59 Яичный белок от Legion 21:28 Качество добавок 23:11 Подделки на Amazon 24:10 Распространённость подделок 25:05 Проблемы с проверкой товаров на Amazon 26:05 Влияние подделок на рынок 27:04 Наука и религия 28:59 Преимущества веры 32:54 Влияние родителей на детей 34:02 Злодеи из «Бэтмена» 35:02 Реальный прототип Бэтмена 37:00 Книги для детей 38:56 Сериал «Семья Адама» 39:56 Фильм «Нечестивый» 41:54 Советы по участию в конкурсе 42:51 Восстановление после операции 44:50 Исследования на мышах и шорты Meta 45:49 Воспоминания о Дикки в Сан-Хосе 46:48 Возвращение моды на джинсы Дженко 48:19 Мода и возраст 49:19 Мировой рекорд по задержке дыхания 52:45 Упражнения с педалями под столом 54:40 Влияние упражнений на здоровье 55:40 Преимущества ходьбы 56:35 Тренировка на весь день 57:33 Изменение количества калорий 58:32 Питание и тренировки 01:00:29 Тренировки для гипермобильных людей 01:03:16 Роль белка в похудении