Протеин за МАКСИМУМ Мускули 💪

Има ли значение как разпределяш протеина през деня, ако целта ти е максимален мускулен растеж? В това видео разглеждам: ✅ Колко грама протеин на килограм телесно тегло е оптимално. ✅ Нужно ли е да ядеш белтъчините на едно хранене или да ги разпределиш равномерно? ✅ Колко хранения са идеални – 3, 4 или 5 за мускулен растеж? ✅ Колко протеин е добре да приемаш след тренировка и сутрин? ✅ Разликата между бърз и бавен протеин (и защо това има значение).