ПИТАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ и ВОДА — Простые ШАГИ к ЗДОРОВЬЮ по РАМБАМУ | Нана Гавриэлова

Практическое руководство по здоровью по учению Рамбама. Вы узнаете, почему мышцы — секрет долголетия, как инсулин влияет на вес и болезни, зачем нужно интервальное голодание, и какую роль играет вода в работе организма. Поговорим о том, как преодолеть зависимости от еды, сохранить душевное равновесие, питаться осознанно и выходить из праздников без лишних килограммов. Простые шаги, которые легко внедрить уже завтра — без лекарств и сложных диет. ------- 👑 “Малхут” — место, где раскрывается твой свет! Присоединяйся к нашему женскому сообществу на malhut.org, чтобы найти вдохновение, уроки Торы и поддержку на пути к духовному росту. 📢 Будь в центре событий! 💚 Вступай в наше WhatsApp-сообщество, чтобы получать анонсы уроков и вдохновляющий контент: https://chat.whatsapp.com/Je1dW1vKjM2...
🕍 Наши офлайн уроки проходят каждый понедельник в 21:00 в Холоне. Хочешь присоединиться? Напиши нам на WhatsApp: https://wa.me/972535307997
👑 Следи за нами в соцсетях: 🩷Instagram:   / malhut_women   🩵Telegram: https://t.me/malhut_women
💙 Facebook:   / malhut.women   ❤️✨ Подпишись на канал и стань частью “Малхут”! Новые видео каждый день! ------- 00:00 – Вступление и знакомство 01:12 – Источники знаний и подход Рамбама 03:22 – План лекции: мышцы, инсулин, вода, душа 05:27 – Мышцы как секрет долголетия 09:00 – Простые силовые привычки для дома 11:00 – Зависимость от еды и дофамина 15:46 – Инсулин и скрытые угрозы 20:48 – Как разные продукты влияют на инсулин 22:37 – Что убрать из рациона и чем заменить 24:21 – Ходьба после еды и интервальное голодание 25:51 – Пирамида полезных продуктов 29:10 – Вода и её качество 33:58 – Металлы в воде и фильтрация 35:23 – Сила душевного здоровья 38:39 – Благодарность и позитивный настрой 40:23 – Как питаться в праздники без набора веса 43:03 – Секреты медленного и осознанного приёма пищи 45:37 – Оптимизация приёмов пищи 47:20 – Почему не стоит есть каждые 2 часа 48:15 – Итоги: мышцы, инсулин, вода, душа 50:34 – Интервальное голодание 16/8