Табата Как быстро похудеть с ФитоМашкой тренировка на все тело
#ФитоМашка #КрасиваяПопа #ТабатаСФитоМашкой Табата Как быстро похудеть с ФитоМашкой тренировка на все тело 😁Привет! Сегодня Табата с ФитоМашкой без стресса! Подойдёт как ежедневная тренировка, восстанавливающая после долгого перерыва, после родов и кормления ребёнка, а так же хороша будет для новичков и детей! Эта функциональная тренировка и кроссфит, и круговая тренировка, и кардио, и силовая тренировка! Так что только Вперёд!!! Благодаря этой тренировке мы прочувствуем тонус мышц всего тела, приведём в хорошее состояние пресс, мышцы рук и особенно мышцы ног и ягодицы! Не забывайте, что Табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг и поэтому старайтесь, освоив технику, ускоряться в рабочие секунды😉. Ягодицы будут гореть, 6 кубиков пресса проявятся, подтянутые и красивые руки скажут Вам спасибо, а ножки будут просто парить! Сегодня 6 упражнений в режиме 20 секунд работаем и 10 отдыхаем. Тренирвка 9 минут. Сначала небольшая разминка, а за тем приступим к 1 блоку 😉... 1 БЛОК: 1 Упражнение Джампинг Джек - моё любимое для начала Табаты, пробуждает организм и хорошо разогревает все мышцы тела! 2 Упражнение Планка с подъемом локтя - укрепит пресс, мышцы груди и мышцы рук. Закольцуем их в 3 круга, как и 2 последующих блока😉! 2 БЛОК: 1 Упражнение Присед с двойной пружиной внизу - хорошо поможет накачать ягодицы и мышцы ног (большая ягодичная мышца, квадрицепц и бицепц бедра) 2 Упражнение Выпады назад через постоянную смену ног, так же хорошо прорабатывает и приводит в тонус ягодичные мышцы и мышцы ног. Сохраняйте прямой угол в передней ноге. Опускайтесь четко вниз и растягивая заднюю поверхность бедра, сокращайте ягодицы и выталкивайте себя на верх. 3 БЛОК: 1 Упражнение Ягодичный мостик пробуйте ускоряться, сохраняя полную амплитуду движения. 2 Упражнение Столик в статике - ягодицы сокращены до предела, пресс напряжен, не провисаем, сохраняем параллель с полом. дополните эту тренировку моей Табатой на пресс, перейдя по этой ссылке: • Табата/ Как накачать пресс и убрать живот ... 💖Всё получится! Худей быстрей с ФитоМашкой! Пишите мне в комментариях какая Табата нравится Вам больше всего! 😁Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки👍🏻! Смотрите так же мои другие эффективные тренировки, которые помогают мне держать себя в хорошей форме, переходите по ссылке на мой фитнес канал в раздел видео: YouTube : https://goo-gl.su/pu9H5o
Мои Соц сети: Instagram: / fito_mashka_ Facebook: https://goo-gl.su/WG1w7
ВКонтакте: https://vk.com/id20127121
#ФитнесТренер #КакПохудеть #СжигаемЖир #Худеем #Кроссфит
