ЛИШНИЙ ВЕС после 40 лет. Польза для здоровья или вред? Как похудеть в 40+
КАК СНИЗИТЬ ВЕС В ВОЗРАСТЕ 40+,50+❓ Жестокие голодовки способны вызвать сильный сбой в работе гормонов и общего метаболизма. ➡️ В возрасте 40+ изменяется не только баланс половых гормонов, но также и меняется функция ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, повышается риск сахарного диабета, атеросклероза, повышается холестерин. Голодное белковой питание, с дефицитом жиров и углеводов не подходит для женщин 40 лет. Лучше применять мягкое низкоуглеводное питание и постоянно меня пропорцию БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ 30/40/30 Много полезной информации и режимов питания вы найдете в моем блоге Телеграмм - https://t.me/anastasiaboaa
Смотрите видео: 00:00 Сегодня мы с вами разберемся, как же снижать вес в 40, 50 лет. 00:30 Почему перестали работать кефирные и яблочные диеты? Разберемся, как построить систему индивидуального питания, чтобы снижать вес в возрасте 40 плюс и не навредить своему здоровью. 00:59 Какие изменения происходят в среднем и пожилом возрасте 01:55 Тестостерон, эстрогены - гормоны молодости. Чем меньше становится тестостерона и эстрогенов, тем быстрее запускаются функциональные процессы старения организма. 02:25 Объем талии – это один из очень важных критериев здоровья. Талия у женщин больше 80, а у мужчин больше 92-94 – это уже патологические нарушения. 03:24 Углеводный обмен. 03:53 С возрастом потребность в углеводах снижается 04:20 В 40+ Половые гормоны работают медленнее и весь организм больше направлен на накопление. Поэтому норму углеводов будем определять и контролировать. 04:54 Щитовидная железа запускает все метаболические процессы. Активирует белковый обмен, углеводный обмен, жировой обмен. 05:49 Контроль анализов гормонов щитовидной железы ТТГ Т3 Т4. Хотите сесть на диету в 40+, то сначала узнайте свой гормональный статус. 08:37 Очень многие факторы, маркеры здоровья передаются по наследству. Но мы можем эту наследственную линию менять и улучшать. 09:27 Нельзя просто сесть на какую-то диету и не контролировать, что происходит в организме. 11:29 Ваше индивидуальное правильное питание, это питание, которое создает правильный гормональный профиль, который запускает и сохраняет активность метаболических процессов. 11:44 Резкие скачки веса всегда очень пагубно отражаются на здоровье человека 12:31 Метаболическая ткань – это жировая ткань. Подкожно-жировая клетчатка является мощным метаболическим органом. Экстремально снижать процент жировой ткани - опасно! 13:02 У меня был случай, приходит девочка, спортсменка в 22 года и вот уже год нет месячных. 13:32 Мы подобрали норму белков и углеводов, постепенно восстанавливали норму жировой ткани, и в итоге только спустя год нормализовался менструальный цикл. 14:00 Желание быстро сбросить, быстро увидеть результат, приводят к опущению органов. 15:17 Индекс массы тела в 35-40 лет 17:39 С углеводами нужно быть очень аккуратными 18:06 Чем выше возраст, тем более мы умеренные во всем. Умеренные в белках, жирах, углеводах, но особенно контролируем норму углеводов. 20:28 Липидный статус крови. Количество холестерина в крови с возрастом повышается 21:26 Холестерин растет не от жирной пищи, а от переизбытка простых углеводов. 23:06 Приходит ко мне женщина и говорит ну просто все труба, я ем набираю вес, не ем набираю вес… 25:14 Главное, помните, правильное питание, здоровое питание - это то, которое дарит энергию, омолаживает организм. Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас отличное настроение, у вас много сил и ваши гормоны работают правильно. Много полезной информации об этом вы найдете в моем блоге телеграмм https://t.me/anastasiaboaa
____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой YouTube канал https://clck.ru/377cWS
✅ Мой Блог в Телеграмм https://t.me/anastasiaboaa
✅ Мой Блог в Вконтакте https://vk.com/blog_boaa
❤️ Хотите узнать как создать свою индивидуальную диету и норму БЖУ для похудения пишите - телеграмм @anastasiatrener 📌 Мой личный телеграмм - https://t.me/anastasiatrener
📌 Мой Вк - https://vk.com/anastasiatrener
#какпохудеть #снизитьвес #лишнийвес
