Советы по жизни после 40 лет в гаражном спортзале, часть 2 | GC Pod, выпуск 59

В какой-то момент жизни нам приходится начинать тренироваться ради своего «здоровья». Другими словами, будем ли мы способны сохранять форму до глубокой старости? В этом выпуске я расскажу о тренировках не только ради силы и массы, но и о том, как использовать наши гаражные тренажёры, чтобы жить долго и хорошо! Упоминается в этом видео: Доктор Майк против спецназа:    • Exercise Scientist vs Navy SEAL: Does Thei...   Live Lean RX: https://liveleanrx.com
MAPS 40+: https://gymcrafter.com/recommends/map...
Функциональный силовой тренинг: https://drjohnrusin.com/product/fpt/
Книга «Выполнение без боли»: https://amzn.to/4hkBh5R
6-фазная динамическая разминка: https://drjohnrusin.com/the-perfect-1...
Книга «Пережить»: https://amzn.to/48Bda0l
Тренировка прыжков OVR: https://ovrperformance.com/collection...
Партнёры и партнёры: GymCrafter.com/partners Веб-сайт: GymCrafter.com Рассылка: GymCrafter.com/Subscribe Insta: Instagram.com/gymcrafter Руководство по обзору: GymCrafter.com/review-guidelines/ Главы: 0:00 Вступление 5:41 6 зон для еженедельных тренировок 14:20 Предостерегающие истории 19:15 Мои маркеры 24:32 Важность плана 29:50 Рекомендуемые программы 33:31 Инструменты для разминки 36:23 Инструменты для кардио и кондиционных тренировок 47:16 Приверженность кондиционным тренировкам 48:30 Важность максимального потребления кислорода (VO2 Max) 52:24 Атлетизм *GymCrafter существует за счёт зрителей. Я могу получать комиссию, если вы совершаете покупки по моим ссылкам. Огромное спасибо всем, кто помогает. Благодаря этому я могу продолжать делать для вас такие видео так часто! *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.