Как уговаривать себя не есть, если вы хотите терять вес

наше сознание подкидывает нам разные идеи и головоломки, как не попадаться на удочку собственных мыслей, как перепрыгивать свои программы и идти вперёд к чётко намерением целям. для того чтобы снизить вес, и убрать жир нужно создать дефицит калорий, он создаётся через добавление физических нагрузок и снижение потребляемая пищи. организм не хочет расставаться с запасами, поэтому посылает сигналы в мозг о том что наступает чувство голода и нужно подкинуть топлива, подкрепиться. Также для того чтобы преобразовать жир в глюкозу необходимую для мозга, организм должен запустить химическую реакцию, все это трудозатратно, намного легче съесть простой углевод и удовлетворить потребность. но во время снижения веса, мы стараемся уйти от этой схемы. один из простых способов мгновенно заставить организм разделять жир, это физическая нагрузка. Сокращение мышц, приводит в движение наши митохондрии которые отвечают за выработку АТП, АТП это энергия, которую организм использует для жизнедеятельности, если коротко то как только захотелось перекусить, вместо похода к холодильнику начинай приседать или отжиматься, энергия появиться и чувство голода пройдёт. второй момент, это как договориться с подсознанием, если у вас сформированы нейросвязи, голод это страдание, когда я хочу есть, а мне нельзя, я мучаюсь, нужно эти связи перепрограммировать. Расскажите себе новую историю: "моя цель убрать жир, в момент когда я испытываю голод, я понимаю что мой организм расходует запасы жира, когда я испытываю голод, это знак того что я приближаюсь к своей цели, когда я страдаю на беговой дорожке, я теряю лишние килограммы, мне хорошо и приятно испытывать чувство голода, это показатели того что я иду в правильном направлении. " В те моменты когда вы испытываете чувство голода, мысль "чтобы такое безопасное съесть чтобы насытиться" заменяйте на мысль " как приятно ощущать расширение ненужного жира и лишних килограммов, какая я молодец! мой организм прекрасно справляется, какое приятное ощущение в моем теле" Прививать себя новые установки, вы не будете искать источники питания, вы начнёте учиться контролировать дискомфорт вашего организма. Вы научитесь вырабатывать новые реакции, на бессознательно импульсы, когда научитесь их отлавливать и распознавать.