Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30
🔊Сегодня вашему вниманию скрутка лежа без осевой нагрузки. 🙋‍♀Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. ⚠Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). ⠀ ❗ В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения. ⠀ ✳Польза упражнения: 🔹 легкая растяжка спины 🔹массаж внутренних органов 🔹усиление работы кишечника 🔹улучшение питания межпозвонковых дисков 🔹 создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба 🔹и самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм -   / yogadudina   ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Facebook -   / yogadudina.ru   Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina   Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina   Мои курсы по йогатерапии: Йога для начинающих - https://yogadudina.ru/y/3c726ad
Мини-курс: Дыхательные практики - https://yogadudina.ru/y/e1e3f76
Женский таз - женское здоровье - https://yogadudina.ru/y/a895838
Цикл курсов для инструкторов - https://yogadudina.ru/y/dbb2657
Сборник медитаций - https://yogadudina.ru/y/f3f02bc
Программа: Восстановление поясницы - https://yogadudina.ru/y/a64a90c
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов - https://yogadudina.ru/y/34165cb
Мини-курс: Здоровые колени - https://yogadudina.ru/y/16e05b6
Стопы - фундамент здоровья 2.0 - https://yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a
Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313
Осанка ЛЕДИ - https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517
​ Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - https://yogadudina.ru/y/28b9fd3
Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314
#скручиванияспины #упражнениядляпозвоночника #йогадудина #упражнениядляспины #здороваяспина #укреплениеспины #укреплениемышцспины #йогадляспины #йогатерапия #лечебнаяйога #разминка #tatyanadudina