Ешь эти булочки вместо хлеба🔥Мало калорий и много клетчатки

🔺Еще больше рецептов в моих кулинарных сборниках👇 ❗️для заказа сборников рецептов пиши на 👇 glutenfreerus@gmail.com 🔹Чечевичные булочки с овощами и зеленью (12 шт) 200 гр сырой красной или зелёной чечевицы, замоченной на ночь 245 гр овощей: тыквенного пюре (или сырой тыквы, нарезанной и измельчённой в блендере) или измельченной цветной капусты. Можно сделать микс овощей. Добавить натертую на мелкой терке морковь, зелень 65 гр стакана безглютеновой овсяной или другой безглютеновой муки на ваш вкус. Лучше использовать Мик разных видов муки. 1 ч. ложка пищевой соды 1 ч. ложка яблочного уксуса (для активации соды) 2 ст. ложки растительного масла (оливковое, кокосовое и т.д.) Специи по вкусу (например, 1/2 ч. ложки куркумы, паприки или тимьяна) 1/2 ч. ложки соли 60 мл воды или растительного молока (при необходимости) При желании можно добавить ореховый жмых, семена чиа, конопли. Это сделает булочки более богатыми белками. Замочите чечевицу на ночь холодной водой. Утром промойте и измельчите в блендере. Добавьте все ингредиенты Влажными руками сформируйте булочки Выпекайте 25 мин при 180 С или 355 F КБЖУ на 1 булочку: 72,3 ккал Белки 2,7 г Жиры 2,4 г Углеводы 10 г